４月目前！そろそろ紫外線対策を意識しよう！

こんにちは♪

お立寄り頂き、ありがとうございます♪

今日は日差しが強く、日中汗ばむくらいでした。

夕方からは、風も強く春の天気でしたね〜！

ということで
遅いくらいかもしれないけれど。

そろそろ紫外線対策をしていこう！と思ったのでした！

実は春こそ紫外線が強い季節！

紫外線が強いのは、真夏！だけと
思っている方が多いのでは無いのでしょうか？

実は紫外線は３〜４月くらいからかなり強くなってくるんです！

また、春は色々な刺激で揺らぎ肌になりやすいのに加えて、
紫外線に慣れていない肌は夏以上に紫外線吸収しやすくなってしまっています。

ですので、春こそ曇りでも紫外線意識しています。

特に顔！！

もう、顔は死守です（笑）

曇っていても、春からはいつも以上に紫外線対策しています！！

わたしのしている紫外線対策

通年を通してやっている対策

わたしが通年通して必ずやっていることは「すっぴんで外出しない」

たったこれだけです。

外出するときは、必ずメイクします。

ファンデーションには、必ずUVカット効果があります。

これは、クリームファンデでもBBクリームでも、パウダーファンデでもあります。

また、今日は外出しない！という時ですっぴんの時も、
急に買い物に出掛ける！ってなったら必ず帽子をかぶります。

日焼け止めは、塗ってから30分くらいしないと効果を発揮しないので。

急なお出掛けでUV効果があるのは帽子なのです。

春から秋までやっていること

春から秋の紫外線が強い季節は、腕や首などにも絶対に日焼け止めを塗ります♪

わたしがデイリーで使っている日焼け止めはこちら！！

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「ニベアUV　ウォータージェル　SPF50」です！！

UVが高い日焼け止めは、べたついているイメージがあったのですが。

これはジェルで、塗ったあともサラッとするのにSPF50！

しかも、本当にコスパが良くて、
ドラッグストアなど身近なお店で買えるのが嬉しい♪

ちなみに、レジャーなどで強い日差しの元出掛けるときは、こちら！！

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「アネッサ　パーフェクトUVスキンケアジェル」

安心のアネッサ！

SPF50+　PA++++でリゾート地でもしっかり肌をまもってくれるんです！！

しかも、スキンケアジェル☆

ジェルタイプは本当に白くならずに、使い心地がサラッとしていて好きです♪

良いシトラスの香りもするしね♪

ウォータープルーフだけど、石鹸で落とせるのもありがたいです！

だから、プールでも海でも安心♪♪

そもそも、ラッシュガード着てるけどね（笑）

あとは、あまりにも日差しが強いときとかは･･･

UVカットパーカーを着たり。

状況に応じて帽子や日傘も使います♪

肌だけじゃ無い！目からの紫外線も注意！

あとは、目からの紫外線が入ることも予防します！

その為に、UVカットメガネやサングラスは必須！！！

目からの情報は実はとても刺激が強くて
強い日差しが目から入ると、脳が日差しに負けないようにとメラニン色素を出すように肌に指示をしてしまうのです。

特に強い紫外線を目に浴び続けると、後々白内障になってしまうこともあります。

特に春はよく雨が降ったりするので、
雨上がりには紫外線がものすごく強くなってまぶしくなるんですよね。

そう言う日は注意！！

なるべく目からの紫外線を避けるのも
紫外線対策のひとつだと思います♪♪

紫外線を避け続けるのも問題

実は人間、太陽に当たらなさ過ぎるのも問題なんです！！

特に太陽光を浴びることで、体内でビタミンDを作り出し
ビタミンDはカルシウムを吸収するお手伝いをしてくれるのです。

つまり、丈夫な骨を作るのに欠かせない栄養素。

ビタミンD 約90日分 【ファンケル 公式】[FANCL サプリ サプリメント 健康食品 健康 ビタミン ビタミンサプリメント お徳用 まとめ買い 健康食品・サプリメント 栄養補助食品 栄養 元気 男性 女性 食事で不足 サポート エイジングケア おうち時間 けんこう ヘルスケア ] 価格：1114円（税込、送料無料) (2021/3/26時点)

↑サプリメントで補助的に取り入れるのもいいですね☆

また、朝起きて太陽を浴びることで体内時計をリセットしてくれます！

太陽の光を浴びると「セロトニン」という
ハッピーホルモンを分泌してくれますので
体だけで無くて心の健康も保ってくれるんですね♪

ちなみに、セロトニンは
ウォーキングなど心地のいい運動をすることでも分泌されます♪

日があまり当たらない環境で働いていたり
職業柄、運動をせずず〜〜〜っと室内で座っていたりする方は
日照不足で「うつ」になりやすいです。

人間も動物で生き物なので
太陽の光は、体と心の健康の為にはある程度は必要です♪

夏でも細切れでもOKなので、15分くらいは太陽に当たれると良いですね。

冬はなるべく陽に当たりましょう♪

日当たりのいい場所へ移動するのも良いですね♪

なるべく体や肌に悪影響な紫外線はカットしつつ
体と心の健康の為に太陽の光を取り入れて元気に過ごしていきましょう♪