ダイエット☆はじめてのプロテイン♪

こんにちは♪

お立寄り頂き、ありがとうございます♪

今日は、わたしがダイエットを始めた時、最初に購入して良かったプロテインをご紹介したいと思います♪

そもそもプロテインとは？？

プロテインとは、英語で「Protein」つまり「タンパク質」のこと♪

プロテイン＝マッチョになる為の、白い粉の事ではないのです☆

タンパク質は、前のブログで必要量をご紹介しましたが・・・

www.zumy-kenkobiblog.com

思っているよりも、１日に摂らなければならない量が多いはず！！

納豆１パック　８グラム

卵１つ　７グラム

牛乳１杯　６.５グラム

焼き鮭　１５.７グラム

豆腐１／３丁　６グラム

豚ロース薄切り２枚　１１.５グラム

ご飯お茶碗軽く１杯　３.８グラム

こうやって見ると・・・

意外と必要分量摂るのって大変なんです！！！

普段ならまだしも・・・特にダイエット中は食事量も普段より意識して少し少なめにしているはず☆

本当は、必要量を食材で摂れるのが望ましいのですが・・・

なかなか・・ね（汗）

タンパク質は、ダイエットに大切な「基礎代謝」を増やす筋肉の素になるだけでなく。

しっかりしたコシのある髪の毛や、縦線が無く二枚爪になりにくい丈夫でキレイな爪。

つやっとした肌の素にもなる栄養素☆

そこで！

食材から足りないタンパク質を補うお手伝いをしてくれるのが「プロテインドリンク」なんです♪

プロテイン♪シェイカーに水と一緒に入れて振るだけ♪

色々あるけど初心者にオススメなのは？？

プロテインって売り場に行くと、た〜くさんあってどれが良いか分かりませんよね。

ダイエットの栄養補給として摂るのに、間違えたプロテインを選ぶと・・・

体を大きくしてしまうんです（涙）

というわけで。

個人的に、飲みやすくて手に入れやすいダイエッターにオススメのプロテインをご紹介したいと思います♪

それが、こちら♪

「ザバス　ウエイトダウンプロテイン」

ザバス ウエイトダウン プロテイン(1.05kg)【ザバス(SAVAS)】[ザバス ウェイトダウン ヨーグルト プロテイン 1050] 価格：3747円（税込、送料別) (2019/10/6時点) 楽天で購入

↑口コミが良くて、送料無料で安かったのでわたしもここで購入しました♪

言わずと知れた、プロテインと言えば「ザバス」！！

こちらは、商品名にもありますが、「ウエイトダウン用プロテイン」

そして・・・「ソイ（大豆）プロテイン」なんです☆

ちなみに、ヨーグルト味と書かれていますがあまりヨーグルト感は無くって。

ミルク味みたいだった記憶が☆

暑いときでもサッパリ飲めました♪

食欲を調整し脂肪合成を抑制するガルシニアや、ビタミン・ミネラルもプラスで入っているので◎！！

粉も細かくて、溶けやすいので「ダマになる」ってことが無くて溶かしやすく飲みやすいプロテインです♪

ちなみに、今はソイはこちらを飲んでいます♪

Kentaiウエイトダウンソイプロテイン☆

Kentai(ケンタイ) ウェイトダウン ソイプロテイン ココア風味 K1240(1kg)【イチオシ】【d2rec】【kentai(ケンタイ)】 価格：3367円（税込、送料別) (2019/10/7時点) 楽天で購入

こちらは、ココア味♪

これからの季節にもピッタリ！！！

まさにアイスココアみたいな感覚（笑）

しかもね！

これは、本当に粒子が細かくて溶けやすくてダマにならないから飲みやすい！！
 

もちろん、ウェイトダウン以外でもOKですが、「バルクアップ用（体を大きくする用）」のプロテインもたくさんあるので、間違えないようにお気を付けくださいね♪

ホエイとソイの違いは？？

ちなみに、「ホエイプロテイン」が吸収消化が早い動物性の乳タンパク質なのに対して、「ソイプロテイン」は吸収消化がゆるやかに行われて腹持ちも良いのです♪

だから、「ランニング」「水泳」「筋トレ」など比較的ハードな運動をされる方にはホエイを。

「ヨガ」や「ウォーキング」など軽めの運動をされる方にはソイをオススメします♪

わたしも、一時期はランニング＆筋トレをしていてホエイにシフトしたこともあるのですが・・・ストックが無くなったら、またソイに戻す予定です♪（検討中）

プロテイン用の大きめのシェイカーがあると良いので、お持ちで無い方は別途プロテインシェイカーをオススメします♪

タンパク質、上手に味方に付けて・・・

ダイエット、頑張っていきましょうね♪