１日で１キロくらい、すとーんと落ちた☆
こんにちは♪
お立寄り頂き、ありがとうございます♪
昨日、一気に増えた体重！！！
↑こちらの記事で☆
低容量ピルを飲み始める前には、生理前と生理中にすっごく増える日があるんですよね。。。
それも決まって、はじまる２日前と、はじまって３日目。
酷かったPMSを緩和するためにピルを飲み始めて、ホルモンバランスが整ってから、こういうことって無かったので、久々に驚愕の数字でビックリしました！！
でも、１日ですと〜んと落ちました。
ということで、備忘録的な感じで控えておこうと思います♪
急増急減した原因は・・・
おそらく、浮腫みと「お通じ」だったのだと思います☆
つまり「水分」
水分って、ビックリするくらい体重を左右させる！！！！
ということで。
元々のベースの体重に戻ったわたしの体☆
ちょっと安心しています♪
が！！！！
これで、安心してお酒を飲んだり、夕飯をが〜〜っつり食べたりは。
しないように気をつけなければ！！！
だって、せっかく落ちた体重。
むくみだと、見た目は体重以上に増えたように見えるし。
あまり良い事はありません☆
お酒も浮腫みますし、肝臓機能がアルコール代謝に使われてしまうので、脂肪分解がストップしてしまったりするので。
お酒もほどほどに☆
結局手っ取り早いダイエットは無い！
ということで。
急激に増えた体重の正体は「水分」で。
塩分の過剰摂取と、夕飯の食べ過ぎを防いで。
きちんと、動いていれば。
体重の激しい増減はない！はず（笑）
ただし！！！
逆に、糖質を制限したり。
必要以上の食事制限をしたりすると、体は飢餓状態になるので。
せっかく鍛えても筋肉が付かなかったり。
逆に減ってしまって、体中脂肪だらけに・・・ということも。
なので・・・
- 糖質量に気をつける（基本ご飯なら100g）
- 脂肪も意識する
- しっかり野菜とタンパク質を摂る
- １日を姿勢良く過ごす
- 適度に動く！！
基本はこの５つを地道にしていくのが、リバウンドしないカラダ作りになります。
無理なダイエットは必ず「リバウンド」を招きます！！！
もし、ご飯大好き！！！お茶碗１杯食べたい！！という方は、ローカーボ食品に置き換えをするのも一つの手です♪
こちらは、こんにゃく米。
混ぜて炊くだけでローカーボ飯に！！！
こちらは、もうすこしパン食べたい！！と言うときに。
食パンにプラスしても、１食の糖質量クリア！な高タンパク質低糖質のクロワッサン！
これだけで食べると糖質低すぎるので注意！！！
あと、良かれと思って飲んでる野菜ジュースなんかも糖質高いので注意！！
カゴメさんから、糖質オフジュース出てました！！
ということで。
糖質量意識しながら。
脂質も意識しつつ。
バランスの良い食事をしていきましょう！！！
ちなみに、わたくし。
今日は、オンラインでトレーニングヨガもしましたが・・・・
キツかった！！！！
そう言う日は、しっかりとタンパク質と糖質（ご飯やパンで）補給して。
筋肉破壊しないように、気をつけています！！
今日は肌寒いですが・・・
夏はもうすぐそこ！！
楽しめるよう、今から体絞っていきましょう♪
