朝ご飯にオススメ！簡単に栄養補給♪

こんにちは♪

お立寄り頂き、ありがとうございます♪

絶賛、秋太り中のzumyです（笑）

この急に冷え初めてきた季節は、体重も体脂肪も急に増えがち☆

でも、これは１年間の周期の体のメカニズムなので。

慌てない♪♪

でも、ちょっと増えすぎ注意！！なので。

食事を見直して行きたいと思います♪

そんな今日は朝ご飯にお手軽に栄養補給できるものの紹介を♪

その朝ご飯大丈夫ですか？

朝ご飯といえば。

パンにコーヒー☆とか・・・

意識して＋ヨーグルトとか・・・

その程度の方多いのではないのでしょうか？？

ちなみに、わたしもそんな一人です☆

たまに、朝に目玉焼き足したりして・・・

コーヒー＋トーストだと。

実は、糖質と脂質がほとんどで。

ミネラルやビタミンはほとんど摂れてなかったりします☆

手作りジャムを塗ってみたり☆

体内時計を整えるだけなら、「朝ご飯を食べることが大切」ですが・・・

できれば、バランスの良い栄養素の高い朝食を摂りたくありませんか？？

プロテイングラノラを食べてみた♪

今回、食べてみたのがこちらです♪

「大豆プロテイングラノラ」

シリアルで有名なケロッグから出ているグラノラ（グラノーラじゃないんですね☆）

こちらの、すごいところは・・・

このグラノラ60グラムと低脂肪乳200グラムでタンパク質が20グラムほど摂れてしまうところ！！！

そもそも、朝ご飯に牛乳と目玉焼きをプラスしても・・・

14グラムくらいしかタンパク質摂れないのに。

これは、一杯食べれば20グラム☆

しかも、嬉しいのは・・・

体を整えてくれるビタミン・ミネラルが多いこと！！

ビタミンB１は糖質をエネルギーに変える酵素のサポートをしてくれたり。

抗酸化作用のあるビタミンEがたっぷり摂れたり。

ビタミンB２やナイアシンは・・・糖質はもちろん、タンパク質や脂質をエネルギーに変える際にサポートしてくれる栄養素☆

もう、ダイエットの為のシリアル！！！！

美味しいの！？？

でも、最終的に大切なのは「味」ですよね☆

通常の「フルーツグラノーラ」に比べると。

甘さは控えめに感じました☆

なので、最初は甘さが足りないな〜・・・と感じる方もいるかも☆

ちなみに、60グラムはサラダの器に入れてピッタリの量でした♪

だけど。

意外と、低脂肪乳200グラムが多くて・・・

なみなみになっちゃった〜〜（汗）

ちなみに、甘さは控えめだけど。

低脂肪乳が甘みがあるので。

このままで十分食べられます♪

黒豆やアーモンドなど香ばしい食材が入っているので。

美味しい！！！！

しばらく、このグラノラハマって朝食べ続けそうです（笑）

www.kelloggs.jp

ちなみに、近くで見つからないよ〜・・・という方。

こちらでも販売していますよ〜〜♪

ケロッグ 大豆プロテイン グラノラ 350g×2袋入り Kellogg's Soy Protein 価格：1388円（税込、送料別) (2019/11/6時点) 楽天で購入

こちらは、2袋が1箱に入っています♪