偏頭痛にオススメの解消方法！

こんにちは♪

お立寄り頂き、ありがとうございます♪

先日の頭痛の記事にたくさんの方にアクセスして頂きありがとうございます！

やっぱり、結構頭痛に悩んでいる人って多いんだな〜って思います。

特に光や音に敏感だったり、気圧に振り回されたり。

ホントにツラいですよね〜･･･

今日はそんな偏頭痛さんにオススメなグッズや解消法と。

「あ、ちょっと頭痛になりそう」って思った時の初期段階の解消方をご紹介したいと思います。

偏頭痛の原因

偏頭痛は、頭蓋骨内の血管が広がり炎症が起きているために起こるためと考えられています☆

特にストレスや疲労などが原因のことが多いです。

ズキンズキンと脈を打つ痛みでツラいですよね〜･･･

個人的には光に敏感になり、酷くなると本当に吐き気に繋がります。

こうなると、周りで人が歩くだけで頭に響く感じになってツラいですね☆

偏頭痛は血管拡張による炎症で起こるので、こめかみあたりを冷やすことで痛みが軽減します。

とにかく横になってゆっくりと休むことが大切です！

ちなみに、頭痛の原因第一位は「緊張型頭痛」と言って、血流が悪くなることで首や顔の筋肉が緊張して起こるものだそうです！！

緊張型頭痛は、孫悟空の頭の輪っかをはめられたような締め付けられるような痛みが特徴です。

こちらは首を動かしたり、首回りを「温める」ことで解消します。

両方の頭痛の原因と対処は全く逆なので、症状に注目して対処法を間違えないようにしましょう♪

混合型も！？

ちなみに、両方を頻繁に起こす人もいて、混合型と言うそうです。

例えば･･･

• 眼精疲労からくるような方や首の凝りを伴うような場合。
• 後頭部を中心に頭が締め付けられるような感じ。
• 毎日の様に一定の鈍い痛みが続く。
• 寒い時期に頻繁になる。

こんな場合は「緊張型頭痛」です。

逆に･･･

• ズキンズキンという波打つような強い痛みがある。
• 月に１〜２回起きる。
• 頭を動かすとガンガンと頭に響く。

こんな場合は「偏頭痛」ですね〜･･･

わたしは、年間の中で断然偏頭痛が多かったのですが。

自宅でパソコンを使って仕事をし始めてから、緊張型頭痛もなるようになってしまいました･･･

どちらも、ストレスや疲れからなるので。

あまり疲れやストレスを溜めないようにしています☆

偏頭痛になってしまったら？

わたしは「あ、ちょっと頭痛いかも。」って思った時に、頭痛薬を飲むようにしています☆

普段はあまり薬は飲みたくないのですが、頭痛薬はすぐに飲まないと本格的に痛くなってからでは効かないので早めに☆

ちなみに、わたしは普段はイブプロフェンの頭痛薬を飲んでいます☆

イブプロフェン配合の薬は、痛みを増幅させるプロスタグランジンの生成を抑えます。

プロスタグランジンを抑えると胃を保護する成分も抑えられてしまうので胃粘膜が荒れやすくなります。

なので、わたしは必ずお腹にモノが入った状態でお薬服用します☆

また、アセトアミノフェンは痛みの伝わり方を鈍くさせる効果があり、胃にも比較的優しい成分。

あまりにも本格的な偏頭痛になってしまった場合には、

バファリンプレミアムのような両方入っていて痛みの元と伝わりをダブルで抑えてくれるお薬に頼ります☆

また、ミントのクリームをこめかみに塗ることもあります♪

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こめかみに塗るとす〜っとして本当にラクになります！

特に夏場は暑さから偏頭痛になりやすいので、これからの季節大容量がオススメです！

あと、通年水分をしっかりと摂ることも大切です！！

摂取する水分量が減ると、頭痛になりやすくなります。

水分も、お茶のようにちょっとホッとできるものがオススメです♪

カフェインの摂りすぎには注意です！！

また、ビタミンB2が多い納豆やレバー、ウナギ、乳製品などをしっかりと摂ると予防することができます。

また、海藻などマグネシウムが多く含まれているので、神経の働きを安定させる作用があり予防に効果的です♪

逆に、チーズやアルコール、チョコレートなどに含まれるポリフェノールやチラミンが多く含まれてるので、ほどほどにしましょう。

何より･･･

ストレスと疲労を溜めると、本当にすぐに偏頭痛へ繋がります。

「もう、何も考えずに休んで！」っていう体からのSOSだと思っています。

ですので、ストレスを溜めない程度の生活を送れると良いですよね♪

解消法や頭痛予防法を知って、万が一頭痛になってしまったときも適切に対処できるといいですね♪