寝不足って、甘い物食べたくなるよね？

こんにちは♪

お立寄り頂き、ありがとうございます♪

昨日は、21時に娘達を寝かしつけて。

気付いたらガッツリ３時間寝てて・・・

ふと気付いたら、24時過ぎていたzumyです（笑）

寝かしつけてからやろうと思っていたことがあったので、焦ったぁ〜〜〜〜（＾＾；

さて。

今日は、「睡眠とダイエットの関係」について♪

そもそも寝不足とは？

寝不足って・・・そもそもどのくらいなの？？

これって、人によって違います☆

どれだけ、良い睡眠を取れているかと。

あとは、まれに（人口の数％）毎日３時間でOK！などの「ショートスリーパー」な方がいるので・・・

ただ。

平均的には、人は平均７〜８時間くらいは寝ると「しっかり寝た！！」という感じになるそうです♪

乳幼児は、10時間〜17時間くらい寝ると（月齢によって変わっていきます）睡眠が足りていると言われていますし。

逆に、お年寄りは19時には眠くなり、朝4時などに起きる様な生活になったり、夜寝付けなくなったりして、睡眠時間や睡眠のバランスが変わります。

個人的には、（旦那さんの帰宅を待ったりして）夜中12時に寝て、朝６時に起きる生活では、昼間しっかりと過ごせることが多いです☆

逆に言うと、睡眠時間が４時間×３日くらいになると・・・

「THE寝不足」

になります。。。。

ぼ〜っとして、生あくびばかり出る。忘れごと、忘れ物が増えるなどなど。

一番体の調子の良かったときは、21時に娘達と寝て、5時に起きる生活をしていたとき☆

↑でもこれをず〜っと続けてから、遅く帰宅する旦那さんと会わずの生活ですれ違って、ガチな話し合いに発展したのでしばらくは自粛☆たまにならOKだそうなのでたま〜に（笑）

寝不足が続くと、どうなるか？

寝不足が続くと・・・

☆体を修復する機能が下がるのでお肌や髪の毛がボロボロに。

☆自律神経トラブルで、疲れやすく、頭痛、便秘下痢などなんとなく体調が優れない。

☆免疫が下がるので、風邪などの病気になりやすい。

ちなみに、人間起きてから15時間経つと「飲酒運転相当」の脳の働きになるのです。

なので、やっぱりお勉強したりするには「朝」の方が効率が良いはずですね☆

 そもそも、寝不足が続くと、思考力落ちますよね・・・☆

寝不足になると甘い物が食べたくなる謎☆

寝不足が続いたり、夜遅くまで起きてると、甘い物食べたくなりませんか！？

人によっては、しょっぱいモノが食べたくなったり。。。

夜中のポテチ誘惑に負ける〜！なんて話も良く聞きます（笑）

実はコレって、体のしくみによるものなんです☆

就寝時間が遅く、寝不足になると。

食欲を抑えるホルモンが減って。

逆に、食欲を高めるホルモンが増えます！！！

ビックリ！！

だから、寝不足＝太りやすいからだになるってことなんですね☆

以前「寝るだけダイエット」が流行りましたが。

決して「寝るだけ」ではやせませんが（笑）

睡眠をしっかり取る＝やせやすい体にということで。

あながち間違いではないということですね♪

というわけで。

寝不足が続くと、甘い物が食べたくなるのはホルモンの関係でした☆

女性だと、月の周期でホルモンがかわって。

やせやすい、やせにくいがあると思うのですが。

睡眠にもホルモンが関わっているので。

ホルモンを味方につけると。

ダイエットもしやすくなるかもしれませんね♪