久しぶりにウォーキングしてみた結果☆
こんにちは♪
お立寄り頂き、ありがとうございます♪
最近は、もっぱらヨガって感じだったのですが。
今日は昼間、久々にウォーキングをしてみました☆
ウォーキングは◎◎を作る♪
１、２、１、２、と一定のリズムで歩くウォーキングは「リズム運動」の一種。
日中、リズム運動（踏み台昇降でもOK！）すると、ハッピーホルモンのセロトニンがたくさん出てくれます♪
そうすると、考えも前向きになるし。
昼間出た「セロトニン」は夕方（起床時間によっては夜）「メラトニン」という睡眠ホルモンに変わります♪
昼間たくさん動いて「セロトニン」が出た日は、上質の睡眠へと繋がる「メラトニン」もたっぷり☆
ぐっすりと眠ることができるんです♪
ということで、ウォーキングはダイエットに繋がる有酸素運動ですが。
ハッピーな気持ちと、上質な睡眠も作ってくれるのです♪
単純に心地良い運動
ヨガもですが。
ウォーキングは単純に「心地良い運動」
自分にとって、気持ちの良い運動です♪
だから、無理矢理やる日を決めるのでは無く。
「あ〜、歩きたいな〜。」って思ったら、歩く感じにしています♪
もちろん、「今日は走りたい！！！」って思った日は走ります☆
ヨガもそう。
それぞれ、心が赴くままに。
望むままに運動をしています♪♪
ということで。
今日のウォーキングは、お天気も良く、風も無く、とても気持ちよくて。
今度はまたゆっくり走れるような格好で過ごそうかな☆
気の赴くままに走ったり、歩いたり。
気持ちよくカラダを動かして、ダイエットに繋がっていったら良いな。
目指すは、健康的にあと-3キロ（体脂肪率-3％）！
頑張るぞ！！！！
わたしは、走るときや歩くときはもっぱらショートパンツ付きのレギンス☆
冬でも歩いていると暑くなってきて、意外とこれで十分！！！
レギンス1枚じゃちょっと。という方もお尻が隠れるので、オススメです！！！！
（ショーパン付きは、足も細く見えますよ！！！）
新しいランニング用揺れないブラも欲しいな〜☆
走るときは、ホールド感あるものが欲しい！！
楽天スーパーセールは金曜日まで！！！！
急がなくちゃ！！！！！
