【さつまいもスティック】実はすごい美容効果あるんです！

こんにちは♪

お立寄り頂き、ありがとうございます♪

さて。

週末に出掛けた先でケータリングカーが出ていて。

すっごい大きなさつまいもスティックを買ってしまったのです（笑）

さつまいもって、糖質だけど。

実は、ジャガイモとは違う栄養素がたっぷりで。

美容にもダイエットにも良い糖質なので、今日はちょっとそんなお話しをしたいと思います♪

さつまいもに含まれる栄養と働き

⑴食物繊維

さつまいもと言えば、お通じを良くしてくれる「食物繊維」というイメージの方も多いと思います♪

さつまいもは食物繊維が抜群に多く、しかも「不溶性食物繊維」なので、消化されずに大腸まで直接とどいてくれます♪

嬉しいのが、不溶性食物繊維は腸内で水分を含んで、かさ増ししてスムーズなお通じにしてくれちゃうところ♪

便秘がちな女性に本当にオススメなのです〜♪

⑵ビタミンC

意外にも、さつまいもにはビタミンCが豊富に含まれているのです♪

ビタミンCはコラーゲンの合成を助けてくれて、シミ予防、肌のハリアップへとつながるビタミン♪♪

抗酸化作用もあり、免疫力アップ！風邪の予防にもなります☆

今みたいな風邪を引きやすい季節の変わり目には、ぜひ積極的に摂っていきたいビタミンです♪

⑶βカロテン

ニンジンに含まれているイメージの「βカロテン」もさつまいもには豊富に含まれています♪

βカロテンは、体内で必要なビタミンAへと変換されます。

目や皮膚など粘膜を健やかに保ってくれて、こちらも抗酸化作用があります！

錆びないカラダ作りには本当に必要な栄養素です！

その他の働き

その他にも、さつまいもはエネルギー変換しやすい「糖質」です！！

GI値も55と、白米（GI値・81）食パン（GI値・91）など他の糖質と比べて低いので、ブドウ糖の吸収が穏やかで、脂肪として体に蓄積されにくいのです！

※GI値は高いほどブドウ糖の吸収率が高く、血糖値が急激に上がり脂肪として体に蓄えるようになります☆

ちなみに、同じ芋仲間のじゃがいもよりもGI値が低いです♪

また、むくみ解消の働きもあるので、本当にダイエットにはオススメです！

わたしは、ダイエット中のおやつに取り入れていました♪

まとめ

 さつまいもって、甘くて美味しくて。

こどものおやつにもピッタリだけど。

子どもだけじゃ無くて、本当にダイエット中や美容を気にしている女性達のおやつにもピッタリ！って思いました♪

当たり前だけど、蒸し芋は添加物も0！で安心して食べられますしね♪

手作りの生クリーム無しのスイートポテトなんかも美味しいしダイエット中にもピッタリ！

わたしも、最近作って無かったけど、またさつまいもおかし作ってみようかな♪ 

秋じゃ無いけどｗ

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おやつにもオススメ！！！！

紅まさりは、ねっとり系で甘くて美味しい！！！！

芋は重いから届けてくれるとありがたいし、送料無料も嬉しいですね♪

スーパーの店頭で売ってる焼き芋もたまに買っちゃう♪

焼き芋大好き♪

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芋けんぴも大好きなおやつ〜！！！！

ポテトチップス食べるなら、こちらの方が個人的に好みかな♪

でも、甘いし油分があるから食べ過ぎは注意！！！