ダイエット中の食べたいものと運動のバランス☆
こんにちは♪
お立ち寄りいただき、ありがとうございます♪
さて。
今日はお昼無性にパスタが食べたくなって…
長女と一緒にパスタを食べに行きました♪
パスタは脂質も糖質も高い！
でも、食べたい！！
ということで、今日はダイエット中の食べたいものと運動のバランスについてお話ししたいと思います♪
パスタってどういう栄養素？
パスタも一概にどうとは言えませんが…
今日私が食べたのは定番なすのボロネーゼ☆
- 701キロカロリー
- P 23.4グラム
- F 31.8グラム
- C 75.8グラム
（P=タンパク質、F＝脂質、C＝糖質です）
私の、1日の摂取カロリーとPFCバランスは…
- 1197キロカロリー
- P 66グラム
- F 38グラム
- C 149グラム
ということで、昼ご飯ですでに1日分の脂質は終了（笑）
ちなみに、わたしのPFCバランスは、みおさんのHPを参考にさせてもらっています♪
朝ごはんにヨーグルトと食パンを食べているので夕飯はノー脂質で行こうと思います。
というか、普段あまりこんなに一気に脂質を摂らないので…
もう、お昼を食べてから４時間くらい経ってるけどおなかがいっぱいです（笑）
パスタは超高糖質・高脂質メニューです☆
好きなものはお昼に食べる！
ダイエット中と言っても、食べたいものを我慢するのは本当に厳しい！
そんなのリバウンドしちゃうのに決まっています！
ですので、ダイエット中でも食べたいものは食べます！
でも！
なるべく夕飯には食べません！！（笑）
食べたいものは、ランチに持ってきます！
パスタ、ラーメン、焼き肉食べ放題、串揚げなどなど…
そうすると、夕飯はさっぱりしたもので十分満足する！という結果になります☆
そして、お昼は消化機能が一番高くなります☆
ですので、効率よく食べたものを消化してくれるのです♪
食べたいものを食べた日は運動を多めにする！
たくさん食べた日は、運動を多めにします。
結局は、摂取カロリーと消費カロリーのバランスです♪
たくさん歩いて、筋トレ・ヨガをして、たくさん話して笑って、たくさん眠って…
しっかりカロリーを消費するようにします♪
今日も17時現在で、13,000歩近く歩いています（笑）
ということで。
食べたいけど運動嫌い！というのはちょっとダイエット向きの考え方ではないかな。
走るのが苦手なら、気持ちのいい時間帯にウォーキングすればいいし。
筋トレ苦手なら、ヨガやストレッチをすれば筋肉に刺激が入ります。
運動苦手な人って多いですが、できるだけ筋肉に刺激を入れるためにも、消費カロリーを増やすためにも、しっかり運動を取り入れられるといいかなって思います♪
食べたいものは、体が必要としていることもあるし。
何より食べたときに「幸せ～！！！！」って気持ちになりますよね。
そして、その食べたい望みが大切です♪
だから、その食べたいものを食べるために運動をしてカロリーバランスを整えていきましょうね♪
ダイエット中も我慢せずに楽しんでできますように♪
